نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه‌ها ثابت‌شده است. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی بخصوص آنفلوانزا را کاهش می‌دهد. برخی از فواید دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین دی، ازاین‌قرارند:

بهبود سلامت استخوان‌ها: ویتامین دی در جذب دو ماده معدنی کلسیم و فسفات نقش اساسی دارد. این دو ماده معدنی برای سلامتی استخوان‌ها ضروری‌اند. نرم و شکننده شدن استخوان‌ها از علائم فقر ویتامین دی در بدن است.

بهبود سلامت روان: تحقیقات رابطه بین کمبود ویتامین دی و خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی را ثابت کرده‌اند. کاهش سطح ویتامین دی با کمبود ماده شیمیایی سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس شادی ارتباط دارد. این‌طور مشخص‌شده که استفاده از مکمل‌های ویتامین دی در مبتلایان به افسردگی، علائم این بیماری را به‌طور چشمگیری کاهش می‌دهد.

کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه: تحقیقات نشان می‌دهد که سطح کافی ویتامین دی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. مصرف این ویتامین در طول سال‌های اولیه بلوغ، خطر ابتلا به سرطان سینه پیشرفته را در طول سال‌های بعد زندگی کاهش می‌دهد. با توجه به تحقیق انجام‌گرفته در نشریه آمریکایی ایپدمیولوژی، زنانی که به میزان کافی در معرض آفتاب قرار می‌گیرند نسبت به زنانی که به میزان ناکافی در معرض آفتاب هستند، خطر ابتلا به این سرطان را به نصف کاهش می‌دهند.

سلامت عروق خونی: یک تحقیق جدید نشان می‌دهد، مصرف دوزهای بالای ویتامین دی عروق را منعطف‌تر نگه می‌دارد که می‌تواند به‌طور بالقوه خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته را کاهش دهد.

کاهش علائم سندرم روده تحریک‌پذیر: طبق گفته محققان دانشگاه شفیلد جذب مکمل ویتامین دی ممکن است بعضی از علائم سندرم روده تحریک‌پذیر مانند درد شکمی، التهاب، اسهال و یبوست را از بین ببرد. این علائم می‌تواند کیفیت زندگی یک فرد را کاهش دهد. این یافته‌ها نشان می‌دهد که همه افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر باید میزان ویتامین دی خود را آزمایش کنند و اکثریت آن‌ها باید از مکمل استفاده کنند.