کد خبر: 6284
سرویس: فیلم
تاریخ انتشار: ۱۹ مهر ۱۳۹۹ - ۱۴:۵۶
پاییز طبیعت

تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.

 اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی آن است و عواملی مثل:

کم خوابی
بد خوابیدن
تغییر الگوی تغذیه و اشتها 
از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند
افکار پوچ
احساس گناه و سرزنش خود 
 مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی
بی تفاوتی به مسائل زندگی
بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند

 درمان:

نور را زیاد کنید

غذاهای ترش کمتر مصرف کنید

گردش و تفریح یادتان نرود

پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است

از رنگ های گرم استفاده کنید

از ویتامین ها غافل نشوید

یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته 

سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد.

تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.

برای ما بنویسید

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
1 + 4 =